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Cuidando tu Salud

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Cuidando tu Salud

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Texto Negro en Negrita Centrado

Texto Centrado Normal

Texto en Quota

Seguir una dieta variada y equilibrada, que nos provea de los nutrientes y calorías que nuestro organismo necesita para mantenerse sano.

Hidratarnos regularmente, ingiriendo líquido abundante.

Dormir un número de horas suficiente

Practicar ejercicio físico de manera regular.

Moderar el consumo del alcohol y evitar el tabaco.

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Imagen Centrada

Acude a revisiones [efn_note]Footnote content.[/efn_note] médicas habituales y no te automediques.

Someterte a chequeos médicos periódicos puede ayudarte a prevenir y detectar de manera precoz la aparición de enfermedades. Además, siempre que sea posible, vacúnate para prevenir infecciones y nunca te automediques. Recuerda que, al tomar antibióticos sin receta médica, puedes estar contribuyendo al aumento de la resistencia de las bacterias patógenas, además de exponer tu organismo a efectos secundarios adversos.

  • Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.
  • Márcate objetivos: fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.
  • Cuida tus relaciones personales: el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.
  • Controla tus emociones: es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.
  • Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás.
  • Sé positivo: adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.

Centrada

En general, cualquier actividad que cultive el conocimiento tiene efectos muy positivos para nuestra salud mental .Leer puede ser una oportunidad perfecta para practicar habilidades como la imaginación, creatividad y visualización.Otras opciones pueden ser hacer juegos mentales, como sudoku o rompecabezas, que estimularán tu salud cerebral.

Momento de relajación Para que no sientas que estás muy cerca de explotar, es muy importante que sepas escuchar a tu cuerpo para darte un descanso o respiro cuando más lo necesites.

Recuerda que para tener una buena salud se requiere de muchos factores y quizá comulgues con unos más que otros, o te sea más sencillo adaptarte a algunos. Lo importante es que te preocupes por cuidar de tu bienestar y hagas lo que se encuentre a tu alcance para lograrlo.

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